En muskelspänning är resultatet av en översträckning av musklerna. Orsak är ofta en plötslig överbelastning. I princip kan du dra alla skelettmuskler. Speciellt påverkar en muskelstam på rygg-, lår- och kalvmusklerna. Läs här all viktig information om ämnet: Hur utvecklas en stam? Vilka symtom utlöser det? Hur diagnostiseras hon? Och: Vad ska man göra vid muskelspänning?
Muscle Strain: Description
Vad är en belastning? Detta avser muskelstammen, det är en av de vanligaste idrottsskadorna. Men även i vardagen kan det hända att en muskel rivs av en onaturlig rörelse eller en akut överbelastning.
Från muskelspänning till muskelrivning
Muskelstam är den lättaste formen av överbelastning av muskler. En ännu starkare belastning får vanligtvis enskilda muskelfibrer att brista (sönderrivna muskelfibrer). Detta kan också hända om du inte uppmärksammar en muskelspänning och fortsätter att träna trots skada.
Ännu mer uttalad är skadan i ett muskelspår. Det river ett helt muskelfiberpaket. I extrema fall är hela muskeln fullständigt avbruten, det kallas ett muskelspår.
Muskelstam: symtom
En muskelstam manifesterar sig i dragande, krampaktig smärta, som vanligtvis utvecklas långsamt och gradvis blir starkare. Den (atletiska) aktiviteten kan vanligtvis inte fortsätta. Sträckning och dragning av den ansträngda muskeln gör ont. Det drabbade muskelområdet känns smärtsamt anspänt – en känsla som inte kan förflyttas genom att skaka, försiktigt massera eller lossa rörelser.
Muskelstam: orsaker och riskfaktorer
En muskelspänning görs genom att sträcka ut musklerna. Detta kan till exempel hända i onaturliga rörelser eller plötslig överdriven stress. Ofta påverkar en sådan belastning låren, ibland ryggmusklerna. Känslan av en påfrestning på kalven känner också till många, särskilt idrottare.
Olika faktorer gynnar en muskelspänning eller annan muskelskada. Dessa inkluderar till exempel brist på uppvärmning före träning, en överbelastning av redan trötta muskler, otillräckligt träningstillstånd, brist på kondition eller felaktiga skor.
Ingen vävnadsskada
I en muskelspänning sträcktes muskelen över, så sträckte sig utöver gränsen för dess elasticitet. Men det orsakade inte vävnadsskada. Å andra sidan, om översträckning leder till bristning av enskilda muskelfibrer (ofta förknippade med en blödning i vävnaden), finns en trasig muskelfiber närvarande.
Muskelstam: undersökningar och diagnos
Om du misstänker en muskelskada (till exempel ansträngning) frågar läkaren först om symtomen och skademekanismen. Möjliga frågor är:
- Hur hände skadan?
- Var exakt har du ont?
- Har du några andra klagomål?
Följande är den fysiska undersökningen. Läkaren skannar det skadade kroppsområdet. Han kontrollerar muskelhårdheten och om området är smärtsamt. Han testar också om sträckning eller ansträngning av musklerna orsakar smärta och muskelstyrkan minskas.
Muskelstam: behandling
En muskelstam behandlas konservativt. På frågan: ”Muskelstam – sval eller varm?” Man bör följa åtgärderna för första hjälpen enligt PECH-schemat:
- Paus: Avbryt sportaktivitet och reservmuskler
- Is: kyl det skadade området i minst 20 minuter (med ispack eller ett kallt kuvert, till exempel)
- Kompression: applicera elastiskt tryckbandage
- Höj en skadad lem
Efter den akuta fasen, så snart kylningen underlättar smärtan och den ökade muskelspänningen avtar, kan man flytta den dragna muskeln igen försiktigt. Mjuka, lätta stretchövningar rekommenderas, med sträckningen hålls i sex till åtta minuter (dvs. inga korta gungrörelser).
Speciellt hos professionella idrottare behandlas ofta en muskelspänning ytterligare, såsom lymfdrenering, elektroterapi, bandbandage eller massage.
Muskelstam: sjukdomsprogression och prognos
I en belastning är det viktigt att man avbryter den idrottsliga aktiviteten och skyddar den drabbade muskeln. Om du ignorerar påfrestningen och fortsätter att träna – vilket till exempel vissa löpare gör i en kalvstam – kan de överbelastade muskelfibrerna gå sönder. En sådan hamstring har mycket längre läkningstid än en enkel stam.
Muskelstam: varaktighet
en muskelansträngning i allmänhet läker lätt. Inom cirka fyra till sex dagar återhämtar sig muskeln vanligtvis så att du kan börja igen med lätt träning.