Scoliosis-övningar riktar sig främst mot rygg- och magmusklerna och främjar erektion av kroppen längs ryggraden. De bör hjälpa till att upprätthålla ett naturligt hållningsmönster och korrigera kroppens position. Scoliosis övningar är särskilt användbara för lätt krökning av ryggraden, allvarliga former av skolios kan knappast förbättras. Ta reda på här vilka skolioseövningar som finns tillgängliga.
Mål för skolioseövningar
Bland skolioseövningarna finns å ena sidan fysioterapeutiska tillämpningar där patienten knappast behöver arbeta. Å andra sidan lär han sig fysioterapiövningar, som han aktivt kan upprepa hemma. Syftet med skolioseövningarna är främst att hjälpa till att stoppa utvecklingen av sjukdomen och minska befintliga krökningar i ryggraden. Andra mål för skolioseövningar är:
- Förbättring av hållning
- Stärka muskelkraften
- Eliminering av framåtkrökning (lordos) och bakåt (kyfos)
- Ökning av lung- och hjärtfunktionen
Det finns många övningar mot skoliose och olika fysioterapeutiska behandlingskoncept. Huruvida de faktiskt kan uppfylla sina mål förblir kontroversiella. Studier har hittills inte tydligt visat effektiviteten hos sådana övningar. Icke desto mindre rekommenderar läkare att utföra skolioseövningar som en del av en korsettbehandling eller kirurgisk terapi.
Scoliosis träningsmetoder
Det finns nu över 100 olika metoder för fysioterapi och alternativ medicin för att behandla skoliose. I det följande beskrivs tre kända och utbredda terapeutiska tillvägagångssätt mer detaljerat.
Vikande kryp
Den tyska kirurgen Rudolf Klapp utvecklade 1905 övningar i skoliose. De avrättas i fyrfald. Kudde av filt eller skum skyddar händer, fötter och knän. När det gäller de individuella skolioseövningarna, till exempel ”kryper” patienterna på sina händer och knän (till exempel pass eller kloster) eller glider framåt genom att sträcka ut armarna (glida). Detta är avsett att stärka och sträcka kärnmusklerna och göra ryggraden mer flexibel.
Vojta-teknik (neurofysiologisk rörelseträning)
Scoliosövningarna från den tjeckiska neurologen Václav Vojta sammanfattas under termen Reflexlokomotion. En reflex är alltid samma fysiska reaktion på en viss stimulans.
I Vojta-tekniken är patienterna antingen på magen, ryggen eller på sidan. Terapeuten trycker sedan på specifika kroppsdelar för att specifikt utlösa rörelsesreflex. Detta i sin tur stimulerar nerver som ger vissa muskler. Dessa skolios övningar används främst hos spädbarn och små barn för att kunna kompensera för obalansen i enskilda muskelgrupper.
Vojta-tekniken kan också hjälpa vuxna och många andra nerv- eller muskelsjukdomar (t.ex. ryggmärgsskada, hjärnskada hos barn, stroke, multipel skleros). Det påverkar balanskontroll, kroppsinriktning och riktade rörelser (till exempel med händerna). Dessa processer sker automatiskt hos friska individer, men är betydligt begränsade i olika sjukdomar.
Med regelbunden användning av dessa skolioseövningar enligt Vojta kan de ansvariga nervkanalerna aktiveras lättare (underlättande). Förutom kroppshållning påverkar tekniken också olika kroppsfunktioner, såsom andning, urinblåsan och tarmen eller talar och sväljer.
Tredimensionella skolios övningar enligt Schroth (-Lehnert)
Denna metod etablerades av gymnastikläraren Katharina Schroth och utvecklades därefter vidare. Patienten tittar på sig själv i spegeln och korrigerar, tillsammans med terapeuten, sin fel hållning. Därefter borde han medvetet uppfatta ledpositioner, muskellängder eller ligamentförlängningar och internalisera
Omvänt bör den berörda personen känna igen och undvika fel kroppspositioner som orsakar skoliose framsteg (till exempel krokig sittande på arbetsplatsen). Sammanfattningsvis tränar dessa skolioseövningar koordination, hållning och rörelse. De ska alltmer undermedvetet integreras i vardagen.
Rotationsvinkel andning
Skoliosövningarna enligt Schroth inkluderar också den så kallade rotationsvinkelandningen. Genom att avsiktligt inhalera (under rotation och sträckning av överkroppen) bör ribborna på sidan tryckas framåt igen, där den vridna ryggraden orsakar en platt plattben. Helst roterar ryggraden också samtidigt och når en hälsosammare position.
Fler skolioseövningar
Förutom de nämnda terapimetoderna finns det många fler övningar med skoliose. Alternativa läkningsmetoder som osteopati eller kiropraktik används också i skolioterapi. Som regel utförs olika skolioseövningar och kombineras med varandra. Följande tabell är avsedd att ge en översikt:
|
mål |
Exempel på lämpliga skolioseövningar eller terapiformer |
|
Stärka kärnmusklerna |
|
|
Erektion av ryggraden |
|
|
Att uppnå (uppnått) tillstånd |
|
Vilka sporter är lämpliga för skolios?
Att göra skoliososport är inte bara möjligt utan rekommenderas absolut. Undantag från detta är svåra krökningar i ryggraden med begränsningar av hjärt-lungfunktion. Brist på träning främjar utvecklingen av skoliose. Sport, å andra sidan, stärker rygg- och bagagemusklerna och kompletterar skolioseövningar optimalt. Även efter kirurgiska ingrepp kan patienten göra sport igen efter en viss tid.
Sport med ryckig chock och rotation bör undvika de drabbade. Dessa inkluderar till exempel bodybuilding, viktlyft, tennis, trampolining, gratis ridning eller golf. Särskilt lämpliga sporter är emellertid:
- Stavgång och vandring
- Inlinesåkning, rullskridskor, skridskoåkning eller längdskidåkning
- cykling
- Simning (särskilt bak- och framsimning), vattensporter (t.ex. aquagym)
- Terapeutisk ridning
- Yoga, Pilates
Även jogging är användbart vid skoliose, men bör betalas till lämpliga skor. Dessutom är mjuka jordar (skog, äng) lämpligare än asfalt. Dans eller gymnastik, såsom aerobics, kan också motverka skoliose. Skolios kan emellertid ofta hittas bland konstnärliga gymnaster och balettdansare, varför en direkt nytta förblir kontroversiell. Klättring är den optimala sporten för skolios. Det finns till och med speciella Scoliosis övningar för klättring och väggstänger.