Människor med rädsla för höjder känner en onaturligt stark rädsla för höjder eller tittar in i djupet. Medan andra tycker om utsikten, upplever de ångest med yrsel, svett och hjärtklappning. För vissa räcker det med några steg på stegen för att utlösa symptomen. Men med lämplig terapi kan du få fobien vanligtvis under kontroll. Läs här, hur fruktan för höjder uppstår och vad du kan göra åt det.
Vad är rädsla för höjder?
Värk eller akrofobi är rädslan för ett visst avstånd från marken. Beroende på hur allvarlig rädslan uttalas kan den redan uppstå när man klättrar på en stege. Rädslan för höjder är en av de specifika fobierna – det är ångestbesvär som är begränsade till specifika situationer eller föremål.
Rädslan för höjder är inte ett sällsynt fenomen. Många får svaga knän när de ser ner från en höjd. En viss respekt för höjder är medfödd för oss och ett naturligt skydd. Spädbarn har redan en naturlig rädsla för avgrund. I experiment tvekar småbarn redan framför ett fall, även om en glasplatta ligger över den och de kan krypa utan fara.
Ur evolutionär synvinkel säkerställer rädsla för höjder vår överlevnad. Hos vissa människor är rädsla för höjder så uttalad att de inte ens kan gå eller köra över en bro. Om rädslan är ogrundad stark och livskvaliteten för dem som drabbas av den är begränsad, är rädslan för höjder patologisk.
Hur är vertigo och vertigo vertigo olika?
Svindeln är ett naturligt fenomen. Höjd yrsel uppstår när du har ett visst avstånd till marken. Ögonen har då svårt att känna igen fasta fläckar på avstånd. Ögonen rör sig på jakt efter fasta punkter och huvudet svänger lite. Samtidigt får hjärnan ett meddelande från fötterna på ett fast fot. Dessa motstridiga signaler skapar yrsel. Denna yrsel indikerar en potentiell fara som hotar en avgrund.
Hos oroliga människor kan denna yrsel utlösa en rädsla för höjder. De åtföljs av starka fysiska symtom. De börjar svettas, hjärtat slår snabbare och deras rädsla blir outhärdligt stark.
Hur märks en rädsla för höjder?
Karakteristisk för rädsla för höjder är en överdriven rädsla för höjder eller djup. Att röra sig från marken är så outhärdligt för de drabbade att de undviker sådana situationer.
I den fruktade situationen visas fysiska och psykologiska symtom. Typiska fysiska tecken på specifika fobier inkluderar andningssvårigheter, svettningar, skakningar, hjärtklappning, täthet i bröstet och torr mun. Mentala tecken är rädsla tankar, inklusive rädsla. De drabbade rädsla för att vara ur balans och falla. Många beskriver också känslan av att dras in i djupet.
Behandling av rädsla för höjder
Specifika fobier behandlas psykoterapeutiskt. Framför allt rekommenderar experter en så kallad exponeringsterapi i samband med en kognitiv beteendeterapi. Den som vill övervinna rädslan för höjder, måste möta sin rädsla.
Patienten går in i den fruktade situationen med hjälp av terapeuten – i fall av höjd rädsla kan han också simuleras praktiskt taget. Han upplever sedan att hans rädsla inte bevisas och rädslan minskar gradvis. Detta händer av sig själv, eftersom kroppen inte kan upprätthålla rädsla reaktioner permanent.
Dessutom riktar terapeuten patienten till hur man hanterar en ångestattack – till exempel hur man kan lugna ner med andningsövningar. Genom att upprepade gånger konfrontera den fantastiska situationen kan man besegra höjdskon.
Sök hjälp
En beteendebehandling har goda chanser att lyckas. Många drabbade väntar dock mycket länge på att söka hjälp och i stället undvika höjder. Genom att undvika rädslan men allt starkare. Människor med en uttalad höjdskrik kan inte ens klättra upp till den andra nivån i en stege, till exempel för att ersätta en glödlampa.
Hennes liv domineras sedan av hennes rädsla. Vissa försöker lugna ner med alkohol, droger eller mediciner. Tillsammans med en terapeut kan denna nedåtgående spiral avbrytas. Ju tidigare med behandling av rädsla för höjder Ju bättre är chansen för ett oräddslöst liv.