Förbjudna tankar är ett centralt symptom på tvångssyndrom. De uttrycker sig i form av påträngande idéer, skrämmande idéer eller aggressiva impulser. De tvångstankar som skapar ångest och rastlöshet. Under sjukdomsförloppet förekommer de oftare och mer intensivt. De drabbade lider av tankarna och det faktum att de inte kan kontrollera dem. Läs här hur obsessiva tankar uttrycker sig och hur de kan bemästras.
Vad är obsessiva tankar?
Tvångstankar är ett av huvudsymtomen på tvångssyndrom utöver tvång.
Tvångsfulla tankar är obehagliga, uppfattas ofta som hotande tankar som påför sig människorna om och om igen. Ofta har de skrämmande, stötande eller aggressivt innehåll. Ibland kretsar tankarna också oändligt kring situationer som inte löses. Experter talar då om ett tvingande skäl.
En tvång att tänka uppstår ofta när människor inte kan fatta beslut. Tvungen att tänka kan dock också vara en del av en depression. Obsessiv-kompulsiv störning diagnostiseras inte när kompulsiv fundering inträffar under en depressiv episod.
Tvångsfulla tankar skapar rädsla och lust att göra något åt det. Dessa tvång leder ofta till tvångshandlingar. Utövandet av vissa handlingar eller försöket att trylla fram andra tankar, som är att lyfta de obsessiva tankarna, omnämns också av experter som neutraliserande.
Innehåll i tvångstankar
Tvångsfulla tankar skiljer sig inte nödvändigtvis i innehåll från normal, vardagskräck. Intensiteten är dock mycket starkare. Typiska tvångstankar inkluderar rädslan för att bli smittad med en sjukdom och bli förgiftad. Sexuella eller religiösa tvångssätt är också vanliga. Särskilt vanliga är aggressiva besattheter. Till exempel kan en patient lida av de besatthet som han eller hon medvetet kan skada andra människor när möjligheten uppstår. Av rädsla för att inte ha kontroll över sig själv undviker han kontakt med andra människor. Andra försöker distrahera sig från obehagliga situationer genom att börja räkna böcker, pennor, bilar eller andra föremål. Räkttvång är också ett försök att få kontroll över besatthet. De drabbade hoppas genom att räkna med ett speciellt system för att kunna besegra tvångstankarna.
Hur obsessiva tankar uppstår
Varje person upplever från tid till annan att obehagliga tankar påför sig honom. Sådana tankar inträffar plötsligt och kan vara skrämmande, skrämmande eller motbjudande. Men de flesta lägger inte stor vikt vid denna idé och deras idéer försvinner igen.
Men personer med tvångssyndrom tolkar sina tankar som hotande och försöker aktivt neutralisera dem genom handlingar eller andra tankar. De överskattar faran från tankarna. Dessutom tror de att de måste stoppa eller kontrollera de obsessiva tankarna, för annars kan de faktiskt bli verklighet. Ju mer vikt som tillskrivs obsessiva tankar, desto mer utrymme tar de i de drabbade livet. Även om de drabbade vill bli av med sina besattheter, förblir de i sitt medvetande genom att fixa på dem.
Tvingande tankar – vad hjälper
De som lider av tvångstankar bör söka professionell hjälp. Behandlingen kan öka livskvaliteten enormt. Tvingade tankar är svåra att hantera på egen hand.
Tvingade tankar: Psykoterapi
Det huvudsakliga problemet med tvångsmässiga tankar är vikten av patienterna. De ser ofta tankarna som ett tillkännagivande om en olycka. I kognitiv beteendeterapi lär terapeuten patienten att utvärdera tankarna mer objektivt och se skillnaden mellan tankar och handlingar. Tanken på att döda någon är inte mord. Även om besattheterna inte försvinner, kan de ses för vad de är: en ren mentalitet.
Ett annat problem är att personer med tvångssyndrom ofta försöker att undertrycka de tvångssamma tankarna eller att uppmärksamma andra tankar. Detta hjälper dock bara på kort sikt och gör obsessiva tankar ännu mer frekventa på lång sikt. Endast om patienten tillåter tankarna och därmed minskar deras hot, kan han bli av med sina tvångstankar. Terapeuten instruerar ibland patienten att medvetet trylla fram de obehagliga tankarna. På detta sätt förlorar de tvångssamma tankarna sin makt.
Tvingade tankar: mediciner
Tvingade tankar kan också behandlas med hjälp av medicinering. Läkare föreskriver antidepressiva medel, så kallade selektiva serotoninåterupptagshämmare, såsom fluoxetin. Effekten börjar emellertid först efter några veckor och med avbrytandet av läkemedlen kommer problemen tillbaka. Enbart med medicinering kan du inte bota tvångstankar. Experterna rekommenderar därför en kombination av terapi och medicinering för att förbättra symtomen på lång sikt. Även vid långvarig användning gör antidepressiva medel inte dig beroende.
Tvingande tankar: självhjälp
Det finns några principer som du bör vara medveten om när du hanterar dem. För en sak är det inte meningsfullt att undertrycka dina tankar. Förbjudna tankar är desto mer brådskande. Trots att det är svårt är den bästa strategin att inte slå tillbaka dina tankar. Låt tankarna passera, som ett moln på himlen.
Å andra sidan bör du inse att tankar inte är de grundläggande föregångarna till handlingar. Oavsett hur aggressiva, stötande eller hotande dina tankar är, människor med tvångssyndrom gör inte sina problematiska tankar till handling. Lita på din karaktär. Detta påverkas inte av de obsessiva tankarna.
Sök hjälp så snabbt som möjligt
När tvångsmässiga tankar har lagt sig är det svårt att bli av med dem. Ju längre de håller dig upptagen, desto svårare blir det. Sök därför professionell hjälp så snabbt som möjligt. När en terapeut kollapsar kan du lära dig att hantera dem bättre och tvångstankar att betygsätta vad de egentligen är: nämligen bara tankar.